当代工作节奏快，生活处处有都是有着不小的压力，但在有压力的前提下是不可以开展怀孕的，这样对于孩子的健康非常不利。那么就要释放压力必须用什么办法呢，下边宝宝云我教大家四招来面对。

宝宝云建议育龄妇女在备孕的时候最好调整一下彼此心理状态，备孕期的时一定要释放压力，缓解精神压力，在轻轻松松的环境中，在幽然的态度下，宝宝会不请自到，下面就一起来看看这些释放压力的潮流方法吧。

一、找工作的快乐

工作中愈来愈多，领导要求越来越高，让你感到透不过气。

一位已经为工作中“争霸”十几年的文学家曾称：工作中低谷的最重要缘故，便是前途迷茫;而任务量厚重和绑手绑脚的感觉了，也是造成疲惫感的关键因素。除此之外，失恋了、家庭矛盾、人际交往与生理学的改变，亦会令人深陷独立、挫败、害怕当中。会为工作中增加魅力，需先破解问题所属，掌握工作中低谷的问题，才可以拾起工作中快乐。

二、有效宣泄可防止情绪抑郁

心情郁闷、焦虑情绪、兴趣丧失、精力不集中、消极悲观、个人评价过劣等，全是焦虑症的表现症状，抑郁症严重也会导致自尽。那样，怎样进行自我调整呢?

自我调整，要会调整情绪，与此同时不必局限于个人小世界而胡思乱想，争取经常参加文娱活动来调整精神世界，清除过度紧张，开阔心胸。加强锻炼，慢跑、转圈圈、疾步、游水各种运动全是解决不良心态的最好的方法之一。

在快节奏当代工作中环境里，因为工作所造成的心理压力极大是最常见的。因为女人的心理的特征，假如无法及时放松压力，导致情绪抑郁的可能性比较大。假如不学好有效缓解、宣泄自己的心情，将很难融入当代城市工作，变成当代工作模式的替罪羊。

使精神实质轻轻松松下去的方法就是有效宣泄，维持心态平衡。宣泄的形势各种各样，要最少把握三种能让自己精神实质轻轻松松出来的方式，成为一个缓解精神压力的良好践行者。

宝宝云温馨提醒：宣泄四方式

1、宣泄方式之──可爱卡通、小玩具

2、宣泄方式之──境外旅游

3、宣泄方式之──热舞

4、宣泄方式之──滑雪运动

三、下班后最爱厨房

当你的人生具体内容仅剩工作的时候，你就得警惕自己的生活方式了。一个生活多姿多彩得人是比较容易解决欠佳情绪影响的，是因为她一直能够找到使自己快乐、轻松愉快的方法。让生活多姿多彩、有你喜欢的兴趣爱好就是让日常生活轻松愉快的技巧。下班了学些好玩儿的手艺吧，能够让你忘记压力，高效地保持心理健康，陶冶情操，以更加高昂的热情投入到了工作当中去。

四、充分利用时间休息

听上去很简单，但有时候要充分利用时间来可真的不容易啊！即使如此，你也得尽可能为自己多留一点休息日。要记住，怀孕期间确保歇息不但对你大有益处，并且对你的宝宝而言也是至关重要的。因而无须为自己“浑浑噩噩”而觉得愧疚。

如果你身心疲惫时，速度最快的一种修复稳定的办法是深吸气，随后想一想究竟是什么让你感觉焦虑。深吸气也可以从你身体内引入更多氧气，进而使你的时间精力更为充沛。提议每日冥想十分钟。冥想是消除任何理由和水平的压力最好方式。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

各位宝妈们

还有一个好消息告诉大家

扫描下方二维码

进入宝宝云产后宝妈交流入群

免费送AI机器人、奶粉、纸尿裤

我们会不定期分享产后知识及带娃技巧

还有三甲医院专家免费直播课

千万别错过！