生完孩子的你，心理有了一大批生完孩子后要变漂亮的口号，兴奋地总是幻想变美的日子，你就已经要迫不及待的开始减肥和肌肤护理了。

不过别那么心急。生完孩子后需要变漂亮，不要就做表面工作。并没有将身体调好的时候，水肿长胖，面色发黄、脸上痘痘渐生等诸多问题依然会死缠着你没放。拯救颜值第一步宝宝云建议你一定要从体系调养开始做起。

食疗养生，别迷信喝汤水

公婆的汤，从古到今都已经被誉为调养圣宝。但现代科学技术则对它狠狠的打脸，经过长时间烹制，熬汤里的营养流失比较多，且含有植物油脂很高，不但不能满足宝妈的营养需求，还会使你长胖再发胖。因此，不要再只封建迷信喝汤了。需要调理好生完孩子的身体，营养元素们才是王道。

·钙——使你快速恢复生机

一直腰酸背疼和关节疼，那样或许你缺少钙了。因为哺乳时把钙元素优先选择给孩子们，新手妈妈们很容易缺少钙，成年人需钙量是800-1000mg，而哺乳期妈妈的需钙量是1500mg。一般而言，迟早一杯牛奶便可补充所需的钙元素，但如果对牛奶不耐受，则能吃些虾米皮、生鸡蛋、黑木耳等食品补充钙质。

·铁——让你好状态

孕妇分娩的失血过多可能会致使新手妈妈严重贫血，生完孩子后皮肤变黄。饮食搭配上也需多服用肝部类及动物血，它都带有比较丰富的铁。除此之外宝宝云建议大家多吃一些黑木耳，大樱桃，牛油果、菠菜等都能帮助你补充铁质。

·各类维生素——使你返回临产前状态

生完孩子后身体状况下降，也需要考察一下自己是不是缺维生素了。身体一旦欠缺某类维他命，对应的代谢反应就容易出现问题。生完孩子的你，每日维他命的供应量始终保持在：维他命D大概10mg,维生素10mg,维生素b22大约为1mg,维生素D大概1200mg,维生素P21mg,维他命C100mg。

好的行为习惯，使你游刃有余

需要修复更快，良好的习惯也是有重要意义：

·动静皆宜

歇息过多也伤身体。不能做懒散的小宝贝，振作起来修复料理家务，外出聚友。却也不要让自己太繁忙，觉得疲惫时，请跟你说的亲朋好友，我们的身体有一些应付不过来了。

·每日要有运动习惯

即便不减肥，生完孩子后一定要保持运动习惯，健身运动能帮助你保持身心健康。挑选瑜伽健身、散散步、跑步这种较轻松愉快的健身运动，一旦感觉身体有一些疲惫就立马终止。

·心理状态再释放压力些

当了妈妈，的确有些“鸭梨”山大，但是你也不是孤身一人，不必静静地想象自己有多孤苦伶仃。好好地地和老公，与婆妈聊一聊，她们还是相当想要帮助自己降低苦恼的。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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