▍生了孩子后腹部为什么要遭罪?

宝宝云听说生完宝宝之后，身体体像被拆掉一样，低头、久坐不动、久站都酸疼，总的来说是通过以下这些原因造成的。

生完孩子后的过程所引起的生理反应

子宫的扩大使孕妇的腰部支撑力逐步增加，造成韧带松弛，挤压骨盆神经系统、毛细血管而造成腰疼。生产后，中枢神经系统发生的变化不容易迅速恢复正常怀孕前情况，盆腔和肌腱在一段时间内还处在松驰的状态下，腰部肌肉也变的无力，宫颈无法迅速校准。日常生活上稍不留神，就很容易引起腰疼。

生完孩子后疲劳过度

生完孩子新妈妈应立即资金投入照顾新生儿事务中，除开要为宝宝哺乳，还需要给新生儿洗澡、婴儿换尿布、穿着打扮、入睡等，这种久站、久坐不动、久低头动作，都会造成生完孩子腰部不适，加上新妈妈是初学者，精神实质较为很容易紧张和抑郁症，也很容易引起腰疼。

母乳喂养姿势不合理

常常采用不合理或不松懈姿势给宝宝喂奶，如侧卧、低头等姿态，或是束身太紧，使腰肌总处在不松懈的状态下承受不住，进而造成腰椎盘突出，引起腰疼。

生完孩子后着凉了

生完孩子假如没做好防寒保暖，腹部不小心受湿寒侵蚀，导致气血不通、气血运转受阻，引起腰疼。生完孩子的妈妈身体很孱弱，应尽量避免处在出风口，或是吹空调，不然很容易引起月子病。

子宫校准欠佳

子宫的正常位置是前伸、屈式的，由于月里头仰卧较多，假如产后子宫修复的过程当中，发生子宫后位或子宫沿阴道往下挪动，产生子宫下垂，会引起腰疼。

▍宝宝云日常小技巧分享：

方法1——做康复体操运动

产后不要老是在床上，应尽快做一些能力所及健身运动，例如，适度做一些防止腰疼的体操运动，以增强腰背部的柔韧性，使忙碌的腰部肌肉得到伸展。歇息之外，能用两手掌揉摸腰背肌肉，与此同时晃动腹部，从而达到舒筋活络、推动局部血液循环、改进腰疼的功效。但生完孩子切勿太早长途跋涉，避免出现提太重物件等。

方法2——找一个最满意的哺乳姿势

生完孩子新的妈妈们天天都要喂好多次的奶，因此哺乳姿势至关重要，千万别死撑，当你感到腰酸背痛时就表明腰椎盘突出又加剧了。

方法3——腹部保暖

一些产妇生完孩子为了保持性感身材而做出束身的办法，这也是不恰当的，由于束身可导致部分血液循环障碍，影响身体健康。腰疼的新手妈妈平时要注意腰部的防寒保暖，尤其是气候变化时一定要加上衣服，以防止腰部酸痛。此外，生完孩子一定要避免太早的高跟鞋。

方法4——灵活性低头或抬举

带孩子的这些日里头，大家估计要比正常做更多的低头或抬举动作，就算你那时候不觉得腰痛，也最好要别硬来哦，做姿势的时候最好以少让腹部承受力最合适。

方法6——丰富的营养及睡眠质量

注意饮食需多摄取钙元素丰富多彩、非常容易消化食物，必需在医生指导下补充一些补铁剂，修复钙元素均衡。与此同时始终保持充足睡眠，晚上睡觉最好是采用侧卧姿势，并经常更换卧床不起姿态，所选择的床垫子不适合过软。

▍宝宝云提醒

生完孩子人体正处在全面康复情况，腰疼有之生理学的主要原因，留意维护保养，一般这种腰疼一两月能缓解或消失。假如产后腰痛凭借自己调养末见缓解，反倒加剧，则须请医生用药治疗。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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