慢跑长期坚持对人体的益处有许多，大家一定要培养爱运动的人习惯性。长期不运动，人体衰老的快，并且体质也会下降。所以，以便身心健康考虑，必须经常锻炼运动。在其中，慢跑是非常不错的健身运动，美女们坚持不懈坚持跑步，能够得到非常多的益处，大家还是跟随宝宝云平台小编一起来看看。

女人跑步有哪些好处呢？

1、对肌肤好

运动时，可以让血液循环系统加速，提高肌肤新陈代谢水平。皮肤上的污垢代谢没了，又赢得了充裕的血液滋润，整个脸看上去会变得十分白里透红，整个人看上去显得年轻很多。

2、提高记忆力

每天都会有坚持跑步的人，血液流通流畅，并且血液循环系统量也会比不运动的人高2倍。血管内的血液量增加，可以在循环系统的过程当中，为人的大脑提供更好的营养与O2。人的大脑得到充沛的营养物质，逻辑思维才能更敏捷，行动自如。所以，平日里喜欢跑步各种运动的女子，记忆能力比较合适。假如察觉自己记忆力下降了，渐渐变得记忆减退了，请一定要逐渐培养坚持跑步的好习惯。

3、减少癌病患病率

乳腺癌是常见疾病，许多女性都身患此类病症，其中天天坚持运动的人，会比从不健身运动，长时间久坐的人，也不易引起癌病。平日里每天跑步半小时之上，能增强人体的免疫能力，从而减少癌病患病率。

4、有利于减肥瘦身

每天跑步健身运动，能够耗费身体中更多发热量，推动脂肪分解，可以这么说有利于减肥瘦身。每星期慢跑3次，可以起到抵抗肥胖功效。如果能每天坚持跑步得话，即使平日里不刻意合理饮食，身型都不会长胖。提议需要性感身材的女子，需要坚持坚持跑步，例如坚持晨跑换句话说在健身房内跑步机上跑步，减肥瘦身都是很不错的。

女人跑步需要注意什么？

1、提早穿上运动型内衣

慢跑以前，不要忘了穿上运动型内衣，特别是胸大的女人。由于运动的时候，胸部非常容易摇晃，假如穿日常的内衣文胸，没法固定好胸部，非常容易损害胸部。运动型内衣专门为健身运动的女子精心准备的，固定不动效果非常好，穿在身上跑步时，胸部不易摇晃。

还有宝宝云建议大家在挑选运动型内衣时，不要忘了挑选透气性吸汗性好一点的。由于运动的时候，出汗量非常大，运动型内衣闷热也不透气的话，女生会感觉背部、乳房湿哒哒的，感觉特别难受。

2、运动前后先热身运动

热身动作一定要做，例如扩胸，踢踢腿，高抬腿动作等。先使身体先活动起来，人体倘若过度肌肉僵硬，运动的时候就会感觉肩膀疼痛，还很容易发生意外，例如腿抽筋、韧带拉伤等。

3、留意月经期不能跑步

月生理期是比较特别的时期，这时候阴道会排出来月经血，假如每天跑步的话，容易出现或是加剧月经痛问题。而且还会发生月经量过多状况，为了防止月生理期发生不适感，来月经的情形下，请一定不要慢跑。需要运动的话，能选饭后运动，既能协助消化食物，又可以瘦身。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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