绝大部分的新手妈妈产后都会发生宫缩疼痛感，剖腹产母亲手术后尤其明显。这就叫做“生完孩子痛”。产后宫缩痛的主要原因是由于宫缩，痛起来十分难受。特别是二胎妈妈，疼痛感更明显。

主要是因为妈妈怀第一胎儿时，子宫肌纤维比较密切，也就是说子宫肌肉弹性不错，因而产后子宫收缩时并不一定特别大的力量。通常这个时候的痛感好比来月经时的腹疼。

二胎妈妈由于子宫肌纤维早已被牵扯过一次，较为松驰，因而收拢时那就需要更多的力量。因此这时母亲的宫缩疼痛十分明显，乃至和生孩子时的疼痛旗鼓相当。

可伶又伟大的母亲!生产时亲身经历宫缩疼痛，分娩后也需要再经历一次!但是幸亏，宫缩疼痛的病症会产后4-7天内肯定消退。

一般新手妈妈都可以承受这类疼痛感，针对疼痛感很严重的，可以尝试一下宝宝云分享的这种方式来缓解疼痛感：

1、侧卧：更改睡觉姿势，采用侧卧的睡觉姿势，防止长期站立或久坐不动，从而减少该位置的疼痛感，坐着的情况下在屁股垫个座垫也是有帮助的。

2、推拿：产后几日推拿小肚子，可以用手掌心略微反作用力在小肚子作环状推拿，一直到觉得该位置发硬就可以，推动子宫腔残留化学物质排出来。疼痛感牛逼的情况下，推拿可让孑宫肌肉组织临时释放压力，减轻疼痛。

3、外敷：利用热水袋热敷小腹部，每次敷30 min。应用暖手袋时，切记不能使它接触腹腔，能够相隔纯棉毛巾或是薄被子开展外敷，避免烧伤。

4、止疼药：假如宫缩疼痛影响到了休息和睡眠质量，要尽早就诊，如果需要能用平和的镇静药止疼。

5、心理干预治疗：用转移注意力、按摩手法、用力吸气的办法缓解紧张情绪心理状态，增强对疼痛耐受性。相信自己，过去了这一段时间，宫缩疼痛就会过去的。

子宫收缩大部分为生理变化，假如工作频率在正常值范围就没什么问题，但频率过多，一个个小时以上都不见减轻，还是要从日常生活下手，为避免子宫收缩的出现。比如别走不少路，不必提不少吊物，尽可能多注意休息等，在产后的饮食上都需要额外留意。宝宝云小编为大家分享几个饮食疗法，让新手妈妈好好地调养~

1、干山楂煮水

原材料：山楂300g，水2500ml。

作法：将山楂果添加水里，走红烧开后，盖上用小火煮20 min，约剩2000ml;将汤滤出倒进器皿，放进适量黑白砂糖拌匀，冷却后放冰箱冷藏。

作用：生津解渴，助消化减肥，缓解宫缩时的腹痛。

2、鲈鱼汤

准备材料：鲈鱼1条、姜片1/3碗、盐1/2茶勺。

作法：鲈鱼去鳞、内脏器官及鳃，清洗，切割成三段。锅中放4一杯水及姜片、盐，煮滚2min。放入鱼段后煮8 min就可以啦。

作用：鲈鱼的鱼刺少，肉质鲜美细腻，易消化，能促进生完孩子女性的伤口修复;肌肤更加细致。有利于孕妇清除妊娠水肿、调理身体及协助奶水分泌。

3、檽米营养鸡汤

原材料：鸡腿2只、檽米一杯、米酒1杯、当归10g、黄芪10g、枸杞子10g、大枣15粒。

作法：鸡肉切片，用沸水氽烫，预留。把中药材略微洗一下，檽米清洗加一锅水熬成糯米粥。将煮好的糯米粥过虑，得其小米汤。将鸡腿块放进小米汤中，再倒入中药材及米酒以小火慢炖煮1h就可以。

作用：有利于机构再生及细胞增殖，可填补产妇分娩后所需的营养，加快体力恢复。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

各位宝妈们

还有一个好消息告诉大家

扫描下方二维码

进入宝宝云产后宝妈交流入群

免费送AI机器人、奶粉、纸尿裤

我们会不定期分享产后知识及带娃技巧

还有三甲医院专家免费直播课

千万别错过！