有的人喜欢在夏季孕妇分娩，尽管天气闷热，但是有空调，坐月子不容易着凉；也有的人喜欢在冬季孕妇分娩，是因为冬季适合食补。但是有的孕妇分娩的时节不是你自己可以分配的，是因为怀孕的时间无法预知，并非是你要怀就能立刻怀的。若恰巧你产时在冬天，那生产后调养身体就需要融合冬天的特性展开了。产妇在冬天调养身体，宝宝云希望你注意这三大关键点！

▍生产后调养身体：防寒保暖为主

我们常说“小寒一到，穿衣戴帽”，是因为小寒过后，各地气温都是有一定程度的降低，强冷空气还会一波紧接着一波的扑面而来。产妇调养身体的重要环节便是防寒保暖，特别是头顶部，千万不要受凉。

就算出月子也不能松懈，天冷时，外出还记得携带帽子和围巾，以防寒气入侵。除此之外，人体其他部分也无法着凉，的身上穿衣服要足够，留意腹腔、手和脚的防寒保暖。

沿海地域的温度虽然不会比较低，但昼夜温差大，正午时分太阳光照射下会感觉很暖，穿得多甚至认为热，但早晨和傍晚时分温度就明显下降了，一到晚上甚至还会感觉冷。

▍生产后调养身体：防内火旺补肾阳

产妇调养身体应适当食补，冬天天气冷，易于损害肾气，这时补肾壮阳更为适合。冬天补肾壮阳要多吃温滋补肾的食材，例如肉类食品应适当多吃牛肉、鸡脯肉、牛肉等；蔬菜应适当多吃胡萝卜、韭莱、油菜等；水果应适当多吃雪梨、桔子、红心柚等。

冬天气候干燥，产妇食补的同时注意防内火旺，少吃点辛辣刺激性食物，多吃些降火的食材，如萝卜、水豆腐、梨子等。沿海地方的母亲向来爱熬汤或茶汤，大家可以在滋补汤里加入润肺生津止渴食材，例如白木耳、莲籽、百合花等。

大冷天，大伙儿偏爱吃火锅，而吃麻辣烫又易上火，想吃的健康且容易容易上火，宝宝云提议在家里面自制火锅。骨头汤底的火锅店就很不错，几片猪排骨，添加适量海带丝、淮山药，美味可口，并有健脾补肾益精、清润肠道的作用。火锅材料丰富多样，产妇还能够提前准备各式各样、喜爱食材。

▍生产后调养身体：补睡眠多健身运动

冬季万物凋零，北方地区银装素裹，南方地区多的是阴雨天，这种景色在所难免令人感到心情低落，尤其是产妇，比较容易受环境气氛产生的影响，这时情绪调整至关重要。

产妇晚上还要照顾小孩，容易造成休息不好，则可以采用早睡晚起的方式，确保每晚8小时睡觉。若夜里睡眠时间不足，能够白天孩子睡觉时，跟着一起小睡一会。宝宝云觉得保证睡眠质量，才不至于心情低落。

出月子以后，产妇更需多在太阳底下做一做健身运动，健身运动不但可以让人心情愉快，还能提升身体免疫力，抵抗寒冬。在光明媚的早晨，出门散散心、做做运动等，都有益于人体的修复。

女人生小孩耗费了很多的能量，身体就有一定程度的损害。生产后调养身体至关重要，这将影响自己往后的身体状况，冬天调养身体特别要注意之上三大关键，尽快把身体养好，这样才能更好的生活。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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