许多女人不懂或不重视维护保养，而让自己患上宫寒。女性如果有宫寒，人体就会出现各种各样问题，例如月经失调、月经痛、不孕症、慢性盆腔炎等，痛苦不堪。产妇怎样做才可以赶跑宫寒呢？宝宝云教大家几招赶跑宫寒！

▶多走好动，摆脱寒气

产妇每日忙碌于带着宝宝和做家务活，多走动走动不要窝在家里！改善宫寒，新手妈妈需要注意防止下身的阴虚内热，并促使其血液循环系统。

·多行走：健步走是产妇赶跑宫寒的好办法。假如是全职太太，要千方百计的多外出行走，即便在社区散散心也罢；而职场女性，间隔1钟头起床行走一下，加快血液循环。

·经前尽可能不穿高跟鞋和尖头高跟鞋：长期高跟鞋和尖头高跟鞋，易造成下身血液不循环，经前还容易造成下身水肿。

·经后做盆腔伸展健身运动：大姨妈结束后就做骨盆运动，加快血液的循环。

▶早睡够睡，温宫去寒气

休息不好是导致宫寒的主要原因。特别是冬季，天气冷，经常熬夜反而会让宫寒越来越厉害。充足睡眠有利于女士养气血，因此改善宫寒，新手妈妈要确保有规律的睡眠质量。

现如今天气冷了，关于睡眠宝宝云平台小编有以下几个建议：

·早睡晚起：睡眠时长最好是确保8钟头，冬季会比夏季早半小时入眠，提议每天晚上在10点50分前做好入睡准备，晚间11点至次日零晨2点，由于这一段时间是睡眠质量最佳时机，都是肝胆排毒的最佳时期。

·改善睡眠质量：临睡前开展十分钟深吸气或是听一听柔和的音乐，能够帮助提高睡眠质量，改善睡眠质量。

▶巧吃食物，改善宫寒

宫寒的新手妈妈尽量少吃生冷食物、寒性的食物，冬季应遵循趋热避冬饮食规律，多吃些温宫食材，这会对改善宫寒大有益处。

·尽可能吃温性的食物：天凉了更得吃软食，平常进口饭食等食品，尽可能加热服用。

·少吃点凉性食物：如黑豆、海带丝、茄子、青瓜、巨蟹、柿子饼等凉性食物要少吃一点。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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