前几日，有一位宝妈妈问宝宝云小编：自打生完宝宝后以后，身体素质大不如以前，无缘无故腰酸背疼，是怎么回事儿？

产后腰痛是一个普遍存在，坐着不舒服，站在那里难受，平躺着也难受，怎么也不太对……这真是月子没坐正？或是，可以说是麻醉剂的主要原因吗？

不要再误解了！打麻醉和坐月子不是产后腰痛的主要原因。那么到底什么原因导致产后腰痛呢?

1、生完孩子缺乏运动

许多老人都觉得，生完孩子要好好的坐月子。

可是，要好好的坐月子，并不等于只有平躺着，下不来床健身运动！要记住，长期不行走，也会导致腰肌的压力持续加剧，导致腰椎盘突出引起腰疼。此外，长时间不动，也会引起代谢受阻，造成骨盆血液沉积，非常容易引起腰部酸痛。因此，生完孩子适量的运动活动，才能更好地防止腰疼。

2、姿势不正确

有些妈妈觉得，生完孩子用不着太矫情，就跟平时一样就可以。

可是，生完孩子需要一段时间修复。虽然没有意味着只有平躺着坐月子，但是也不代表着可以任意地活动哦，例如常常低头给娃婴儿换尿布、抱娃时间太长、哺乳姿势错误而长期坐着喂奶。这种都会伤着腹部，造成腰疼。

母亲在喂母乳的时候也可以在腹部放个枕套，预防妈妈坐太久了。宝宝云觉得如果大家的条件允许的话，可以利用哺乳枕，给腰部支撑、防止一直低着头。

3、缺少钙

生完孩子，经历了分娩，卡路里消耗，钙的外流特别大，而选择了纯母乳喂养的准妈妈比较容易缺少钙。缺少钙容易造成骨质疏松症，就会引起腰疼。生完孩子一定要注意钙的补哦，多喝牛奶，多吃些含钙高的食物，例如乳酪、生鸡蛋、芝麻酱、海菜、虾米皮等。

4、内分泌失调变动

经历了孕期、产子，身体内内分泌失调发生变化，身体就产生巨大的变化。

临产前，由于胎儿不断地成长，变大的子宫必须靠腰肌能量作为支撑。渐渐地，骶棘被拉申，就会感觉到腰疼。生完孩子，由于内分泌失调还没有恢复正常曾经的情况，过多拉申肌肉越来越乏力，变大的孑宫还没还原，因此腰疼继续保持。

要减轻产后腰痛的现象，除开留意以上这些外，也要做多注意休息，尽早歇息。适度保持体重也非常重要，不然人体脂肪全堆到自己身上，腹部压力会增加哦。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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