孕期便秘状况，是许多女性会经常碰到的，这种病症对孕妇身体孩子健康都没有好处。到怀孕晚期情况下，那么这样的腹部都是越来越大，许多孕妈妈都会出现严重便秘的现象，及时地防范和改进是非常有必要的。今日，宝宝云小编就来跟大家说说怀孕期间碰到严重便秘的解决方案。

怀孕后期比较严重便秘怎么调理？

1、让孕妇多吃含有膳食纤维的食材，例如莴笋、蒜台什么的，膳食纤维能够很好地促进肠蠕动，从而缓解孕期便秘病症。

2、激励孕妈妈多饮水，很多孕妈妈由于上厕所不方便因此不喜欢喝水，不过这样严重便秘状况难以变好，仅有多饮水才可以加速大便。

6、适度的活动。孕妈妈适度的散散步、步行等系列活动对促进排便状况是很有帮助的，尤其是饭后的散散步，对身体大有益处，也有助于顺产。

4、一天吃1--2根。熟透的香蕉能润肠通便，孕妇能在饭后服用一个，持续吃到几日较为合理。

5、少吃太油腻、人体脂肪强的肉类食品或汤菜。孕妈妈因为需要很多营养成分，通常吃的东西很丰盛，例如猪排骨、猪脚汤什么的，吃多了造成严重便秘，所以当孕期便秘时尽量少吃这些食物了。

6、生吃苹果。生苹果能促进肠蠕动，协助孕妈妈缓解便秘的症状。

怎样预防孕妇便秘呢？

孕期便秘关键在于预防，倘若不愿怀孕期备受严重便秘之扰，宝宝云希望准妈妈注意要做好下列几类工作中：

1、培养每日规定期限去卫生间的好习惯。

保持有规律的大便习惯。每日定时排便，尽量在早饭之后大便，养成好习惯。

2、维持身心愉快。

合理安排时间，确保足够的歇息和睡眠质量，保持稳定精神状态和开朗的人生态度。孕妈妈不要因为恶心呕吐不适而心神不安，心烦的态度也可引起严重便秘，何不多做一些喜欢做的事，例如聆听音乐、赏花、阅读文章等，尽可能逃避不良精神创伤。

3、高膳食纤维饮食搭配（指每日膳食纤维13g）和补充水。

含纤维多的食材可以促进消化酶代谢、促进肠道蠕动、缩减食材在消化系统申请的时长。每日早上空腹喝一杯凉开水，大白天还会给人体补充水份，避免因体内缺水进而排泄物没法产生。条件允许的话建议多蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效促进排便。含有纤维质的食材包含：精金矿的豆类食品，如大豆、小红豆、黑豆、莴笋、春笋、红枣等蔬菜水果;全谷类及其制品，如燕麦、苞米、黑米、全麦吐司。

以上就是宝宝云跟大家详细介绍这几种缓解的办法，怀孕期间发生严重便秘需要注意改进饮食搭配，适量的运动对小孩都是非常不错的。我想大家多吃一些蔬菜水果，这样对于便秘会有改善的作用。一般来讲，到晚期情况下，发生严重便秘时，真的是很难受的。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里探讨！

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