近日，身旁“阳”了的人多下去。虽然专业人士一再号召，超95％奥密克戎病毒感染者以没有症状的或轻疾为主导，病症轻度乃至发烫一般无须到医院，但还是有一部分人存有焦虑状况，特别是做为高危对象的老人家、孕妈妈、小孩，很容易出现心理健康问题。

“不害怕不‘阳’，只怕乱‘阳。”“身旁朋友阳了，我就阳了，有心无力，该怎么办？”宝宝云在社交网络搜索关键字“阳”，弹出来的数据除开官方宣布动态化和科谱，也有很多网友在表达着他们有关“阳”的各种情绪：焦虑情绪、焦虑不安、担心……阳了，担忧传染亲人、朋友，不知何时能恢复。没阳的，在苦苦等待何时阳。这一些消极情绪像潮汐一样迎面而来，逐渐就出现了“恐阳症”“幻阳症”这样的说法。

中南大学湘雅二医院精神科主任医生、中华医学会精神医学分会主委李凌江教授表示，外界因素变化时，会对于我们的的心灵造成一定的冲击性，人的情感也会随之有一定的波动，这时发生忧虑、焦虑等消极情绪属于一种心理状态适应不良表现，不论是“恐阳症”或是“幻阳症”，全是焦虑情绪所引起的。特别是应对急性传染病时，从精神健康层面上而言，一般会有三种情况：焦虑情绪、抑郁症和身体上的躯体化症状，这都是正常现象。即伴随着卫生防疫方式的更改，而发生“心理状态并发症”。

在这样的人群应激事件状况下所产生的极少数消极情绪，一般不会持续很久，假如消极情绪不断时间太长或是水平比较严重，乃至做到情绪障碍、抑郁障碍的诊断依据，那就需要技术专业干涉。

我们都应该认清新冠疫情所带来的消极情绪，搞清楚这一些都很正常心理状态，进而不要因为紧张又焦虑不安、因焦虑情绪而焦虑，不用并对过度关心，千万不要因为这一些外界影响到正常运行、生活学习。

关心老人，防止其深陷焦虑情绪踏入心理状态错误观念

因为从心理学角度来而言，适当的焦虑不安能够提高工作效率，帮助我们集中精力，但这类非常时期，过多焦虑情绪可能会引起“可选择性关心”、“偏见效用”和“从众心理”的举动。

新冠疫情3年以来，一些人构成了谈“疫”害怕的认识，与此同时掌握了许多焦虑情绪，政策变化提升后，心里依然因忧虑感柒而一直保持着过多当心状态，这便会陷入“可选择性关心”认知误区。抑郁症诊疗中心负责人、副教授职称刘光亚表明，老人、孕产、婴幼儿等特殊家庭，不仅仅是新冠肺炎的易感人群，这一些特殊家庭针对躯体不适更为比较敏感，“如今网络流行语一种叫‘幻阳症’这样的说法，都还没感柒就觉得自己难受，这类难受是自我暗示中的病症。”

而在这些特殊家庭中，老人尤其无法转变思想，将奥密克戎视作“时至今日”，心里过度焦虑担心自己生病。主要是因为老年人认知能力很容易被“偏见效用”所左右，尽管“偏见效用”在全人群里都有反映，可是老人确实难以接纳新的数据。与此同时，老人就容易被互联网上的不实信息蒙骗，太过高估了“奥密克戎”阳性的伤害，造成忧虑心态。

“大家看待问题大部分都会专注于自己觉得关键或是有兴趣的层面，进而忽略了别的真理的客观性。比如你天天担忧感染病毒，就可能致力于查询这些有关病毒感染症状和并发症等相关信息，这些数据会令人更为陷入到紧张中，便会陷入死循环。”因而，宝宝云不建议只是把眼光放到消极一部分，摆脱“偏见效用”和“可选择性关心”的固定思维，尝试去关心积极主动的层面，例如新型冠状病毒的危害已极大变弱、即便感柒还可以自己变好等。

除此之外，疫情防控期间“从众心理”个人行为所带来的焦虑也司空见惯。刷出有人药房“买买买”积存布洛芬、莲花清瘟、小柴胡等药物，立即打开外卖app看看是否还能够购买药品；看见有人说“黄桃罐头能够缓解新冠症状”，立刻添加限时抢购精兵；听闻某类“民间秘方”可以预防新冠肺炎，恨不得马上就可以配置应用……这一些信息内容一传十、十传百，不仅使一些犯罪分子把原本充裕的药物囤货居奇、高价位出售，也使焦虑情绪快速蔓延。

这时，维持深度思考全面角度，能够帮助我们防止深陷盲目从众的圈套。例如学习专业条件下的疫情防控知识、见到集体性的举动先客观性掌握，再结合工作实际状况确定是否可靠等。可以尝试放平心态，寻找“节奏性”，在加强本身安全防护的情形下确保平稳最本质的心态，客观疫情面前，那样利于身体健康。

想太多积极主动的亲身经历，以勾起自信心提高免疫能力

“俗话说得好‘不知者无畏’，但日常生活当中许多恐惧是来自不明，你永远不知道如何预防病毒，不清楚感染的会有什么症状，自然而然就会十分焦虑。”李凌江告知新闻记者，要保持良好心态融入当前日常生活，首先就要对病毒感染有全面的了解，寻找与病毒共存的形式。但在网络上有关新型冠状病毒的数据良莠不齐，大伙儿不可以全盘接受，解决官方、权威性的、科学合理的数据进行关心。并且不适合耗费太多的时间在访问疫情信息上，不然过多数据量不但令人难以全身而退去做别的事，也很容易让人深陷焦虑情绪。

因而，宝宝云提议群众每日以固定不动的时间也访问官方消息，比如早晨起床后对各个高官媒发布的数据进行5到10分钟访问，晚上睡觉前再看一下今日是否存在升级更新的最新动态，避免一切第三方信息内容。

次之，要提升自信，坚信新冠疫情一定会以往。例如，最近在网络上有一则对于“长得好看的人不容易感染新冠”这样的说法引发网友热议关心。对于此事，刘光亚表明或有一定道理，关键主要原因是自信心的确能提高人体免疫功能。“有自信的人通常心理状态更强，代表着此人心理状态是时时刻刻对‘作战’做足准备，并坚信自己能够击败病毒感染。”刘光亚提议群众建议多想一些积极主动的亲身经历，以勾起本身自信心、客观性、幸福的体验，能增强本身动能，提高免疫能力。

此外，还需要调节生活习惯，还有对个人行为、心态和观念的调节。伴随着“新十条”的发布，疫情防控管理积极提升，李凌江友情提示需在这时转变思想，融入全新防治现行政策的相关规定，做好自己健康的生活第一责任人。新冠疫情带给人的欠佳不良影响根本原因是好多东西不确定性，要在这一些可变性中找到可预测性。提议群众给自己生活明确方向，例如固定不动工作、进餐、歇息等，规定自己不去密集的场地，做好这一些，焦虑情绪当然降低。

在这个阶段需在确保自己积极情绪的情形下，对周围老人、孕产、少年儿童这一些特殊家庭给予关心，帮助其认识新冠疫情，以防她们坚信非科学的“民间偏方”“验方”。

在当前新冠疫情状况下，大多数人恪守在自己的岗位上，有些人誉为你是“天选职场人”，她们精神上也承受了很大的压力，那样这群人又该怎样调整好自己的身体健康呢？刘光亚提议仍在坚持工作上班族，一定要将自己的工作压力和亲朋好友倾吐清晰，尽管并不一定能替你摆脱困境，可是工作压力往外释放出，内在便会均衡轻松一些。如果需要，还可以拨通一些更专业的心理咨询电话，或者心理援助热线，在专业技术人员的帮助下调节情绪，避开这类过度焦虑心态的烦恼。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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