“原本今年可以升职的，这一生小孩，部位毫无疑问被顶了，之后想要再晋升太难了，是否生完宝宝连工作中都没了啊，头痛，很烦呐。”……

看到过这种有没有觉得很了解，这也是宝宝云身边好多个怀孕期间的母亲告诉我的，她们非常害怕由于生小孩让自己的身体变型造成越长越丑长胖，担心自己工作未找到晋升，担心小孩出生情况下出问题，不敢面对这些，但实际上呢，孩子还没出世，怀孕期间其实就是刚开始罢了。

准妈妈发生这类问题困惑，而且习惯性地使自己很烦恼，很有可能处在抑郁的边沿了，毕竟是在怀孕期间生产时的现象，所以一般称作“产前抑郁症”。

这样的事情，一般出现于孕早期，尤其是准妈妈获知怀孕信息，尽管进行了各种各样提前准备，但是当意外惊喜到来的时候，仍旧会造成心里的不适应，尤其是当一个妈妈碰到不是很如意的日常工作的时候，出现这样的情况的主要原因主要有以下几个：

体内激素水平转变从没孕到孕期，身体内激素水平毫无疑问产生变化，但这些激素转变，会使准妈妈产生一些不同类型的情绪波动，不由自主的会将一些平常不是很留意的消极问题进行变大，或者让自身处在极其的焦虑情绪、心烦当中，便会愁眉不展。

工作和生活苦恼只需是工作只要都是生活，就在所难免出现一些苦恼，或公司中人际关系难题，或是家庭中零碎事务管理，这些，加上自身女人的过度敏感，免不了逐渐怨天尤人，把这些苦恼压到自己身上，尤其是自己的另一半没有发现，事情就会变得越来越比较严重。

家里人的少关注准妈妈处在怀孕期间，精神上就会把自身看作一个小孩子，内心想的就是自己喜欢的就需要获得满足，假如亲人忽然不经意地选择性忽略自身，她们就会感觉不开心难受，心里里边自然而然就会把这种当作是对自己不够重视，自然就会苦恼抑郁症。

实际上，孕妈的这种行为都是正常的，从一个正常情况到孕期，即便进行了提前准备，也只不过是提前准备根本无法想象到意外发生到自己身上会有什么后果，内心深处会有一定的恐惧和情绪变化。下面宝宝云平台教你如何摆脱掉这类产前抑郁。

1、亲人提升关注

孕妇要关注，不单单是日常日常生活还要精神上的抚慰，由于受到激素危害，心里也会产生许多的情绪波动，假如亲人能及时的对孕妇开展正确引导，帮助其调节这类焦虑情绪与担忧，孕妈妈会变得稳定。

2、孕妈妈开展有利锻练

孕妈妈假如专注力只能在这种小事上边，便会每天心情压抑，时不时地还会继续搞个小乱，亲人何不想尽办法迁移孕妈妈的专注力，让其没有空也没时间进行思考这些不存在的事儿。

锻练散散步就是很好的选择，既有利于孕妈妈的身体健康，也有利于孕妈妈根据户外活动放空大脑，保证一定的调整情绪功效，也可以在运动时中，和家人沟通交流获得更多了解。

3、吃一些令人开心快乐的食材

好多人不开心的时候都会选择进食，因为在吃东西的时候，心里里边会冒出一种获得感和成就感，就算吃完之后将面临着减肥瘦身等等问题，那么对于那时候进食而言就已修改了情绪。

孕妈妈大家可以在觉得自己心态不是很好的情况下，食用一些类似香蕉和苹果，只需自己的内心能接受，只要能觉得达到可以让自己的稳定情绪就可以。一定先把孕妇情绪趋于稳定，然后慢慢正确引导。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里留言，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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