怀孕期、孕妇分娩及产妇身体出现了巨大的变化，特别是泌尿系统及其胸部的转变最明显。

从胎盘娩出至孕妇全身上下内脏器官（除乳房外）修复至正常的未孕情况所需要的时长一般为6周，医学上称之为月子期，也就是常说的坐月子。

因此“坐月子”的确必须，但坐月子绝对不是：不刷牙、不洗澡、下不来床！

今日，就和宝宝云小编一起看看科学合理“坐月子”的7个意见和产后修复的5关键点吧，争得出月子就修复临产前纤细的身材！

科学合理“坐月子”的7个推荐

有关坐月子大家说过不少很多次了，但仍有很多妈妈焦虑情绪啊，便是担忧坐不太好月子，长的丑，并发症多！接下来宝宝云平台就简单用7条具体内容，说清坐月子最该注意的那些事儿！

01均衡膳食

坐月子期内饮食搭配必须平衡全方位，尽可能吃一些口味淡易消化的食物，坐月子并不是需要每日服用鸡鸭鱼肉。

平衡膳食最关键：适度多喝汤水，有益于催奶。

02生完孩子疼痛感

由于子宫的收拢，你可能会会感受到抽动一样疼痛感，是很正常的子宫恢复的一个过程。

03防止产褥期中署

旧风俗中，坐月子要关上门窗，即便在夏日也无法吹空调，促使人体处于持续高温、高低温状态，造成中枢系统功能问题。尽管生完孩子防寒保暖至关重要，但清理、自然通风的生活环境更为重要。

04舒缓心情，防止产后抑郁症

在生完宝宝后以后，雌性激素、孕激素水平马上降低，这样一个一定程度的起伏会让心态产生影响，是造成女士产后忧郁或是患抑郁症的一个主要的原因。

05留意避孕措施

一般来讲，生完孩子6-8周之后就可以修复夫妻生活了。

但即便没来月经，却并不等于没有排卵，因而产后性生活一定要做好避孕措施。

06

适度的主题活动

生完孩子应依据身体状况，尽快主题活动，循序渐进逐渐产后修复锻练。

产后修复锻练有益于身体康复、小便大便，防止或者减少腿部静脉血栓栓塞的产生，而且可以使盆体及腹支撑力修复。

07维持卫生清扫

生完孩子1个星期内皮肤也排出来大量汗水，在晚上和刚睡醒时尤为明显，需要注意补充水，并拆换清理透气的衣服裤子。

生完孩子护理与康复5关键点：

01

下地排小解

在生完孩子之后，妈妈要少量多餐的多喝温水，有利于小便。饮食方面则最好是选择口味淡、助消化的食物，1天吃5~6餐，可缓解肠胃压力。

因生产前活动量太多，第一次下床前，得先在床边站立一会儿，无头昏等不良反应再如厕。第一次小解要产后4~6小时之内排出来，不然会危害宫缩，造成产后大出血。

02

根据产后恶露辨别恢复状况

产后恶露一般不断4~6周，产后恶露颜色也从深红色慢慢变为暗红色、深褐色、乳白色；

产后恶露的使用量以低于自己平时的月月经量为正常的，反之为出现异常，宝宝云提议立即到医院检查身体。

03

人体清理

洗澡的时候挑选擦拭或淋浴间，生完孩子42日内不推荐坐浴，冲澡以5-10min最合适，留意水的温度，浴后擦拭人体。

04

高度重视盆底肌康复

盆底肌康复的最佳时期是生完孩子3个月内。

生完孩子42天检查，会到医院做常规盆底肌评估；并依据评价结果，在医生指导下，开展康复治疗；盆底功能锻练可以有效的防范和解决怀孕期环节和生完孩子环节脏器脱垂和小便失禁的发生概率。

05

生完孩子大肚？腹部肌肉难题

因为怀孕期间，在宝宝子宫内慢慢扩大及其怀孕期间母亲腰背部姿态的变化，将腹部肌肉向肚脐两侧过多拉申，影响了腹部肌肉功能位，造成产妇腹腔松驰、腰背部疼痛等诸多问题久久不能减轻。生完孩子42天检查，医护人员会依据母亲实际情况，具体指导开展康复治疗。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云平台，欢迎在宝宝云圈子里留言，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

各位宝妈们

还有一个好消息告诉大家

扫描下方二维码

进入宝宝云产后宝妈交流群

入群免费送AI机器人、奶粉、纸尿裤

我们会不定期分享产后知识及带娃技巧

还有三甲医院专家免费直播课

千万别错过！

客服电话：17784166857

公司号码：0851-86907418

商务合作：404050568@qq.com