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          是不是有的孕妈只略微感觉得到恶心想吐，还有的孕妈妊娠反应非常厉害，嗅到某些味道，就禁不住会吐，比较严重得无法靠近餐厅厨房，之前爱吃的食物也吃不下去。接下来宝宝云小编给孕妈妈们解读。

1、饮食清淡，易消化，少量多餐

       孕妈的饭食应以清淡饮食美味可口为主导，尽可能选择自身想吃的东西助消化的食物，绕开辛辣食物、油腻感、高热量的食物。平常饮食清淡少食多餐，宝宝云小编建议不可以吃的太饱，不然很容易引发恶心呕吐。孕妇妈妈还可以在一日三餐中加菜，或是每间隔2～3小时左右就吃点饭每次少吃一点。

2、随身带点小零食，避免空腹

       假如特别饿，并没有吃的食物在肚子里保护胃黏膜，也会导致胃酸多，也容易反胃。因而，孕妇妈妈出门的时候，要随身携带一部分零食小吃，例如盐味苏打饼、切片面包、酸牛奶等，饿了吃一点儿，预防空着肚子。假如你在早上起来刷牙时反胃非常明显，那么就可以在卧室床摆放一些零食小吃，第二天醒来后，先尝点休闲零食，再下床去刷牙漱口，能显著减轻晨吐。

3、吃一些可缓解孕吐的食物

       孕妈妈可以试着青柠檬、酸梅等口感偏酸性的食物。或是含某些生姜，喝些姜茶，也可以帮助缓解孕吐。

4、避免容易引起你恶心的气味和食物

       如果对某一些味道觉得比较敏感，比如说油烟、腥臭味，或者是对某些食材觉得恶心想吐，那就要考虑尽量避免这种敏感关键因素。缓解孕吐，除了上述饮食搭配具体方法之外，宝妈还可以试着下面方式：

1、适当的运动：例如到河边散步，去做一些孕妇瑜伽动作或轻松愉快的家务活等，可以减轻孕吐反应;

2、调整抑郁情绪 ：保持心情舒畅轻松自在 ，能取得事半功倍的效果。

3、寻找医护人员协助 ：假如孕吐反应较为严重 ，能在医生的指导下服食 维生素b6减轻 ，如果需要就做好输液治疗 ，需要了解更多有关宝宝的知识就下载宝宝云，里面知识多多，值得我们学习，分享宝宝云官网的内容走路不迷路。