众所周知，失眠症时心里难免有焦虑不安的心态，越发想睡就越睡不着觉，伴随的便是各种各样的辗转难眠。最先，晚间睡眠不佳，不单单是影响到了的准妈妈个人睡眠，而胎宝宝的晚间作息时间也可能因为母亲的声响所以被影响到。再加上失眠症还会继续产生体内激素的混乱及其内脏器官作用的不良影响，因而如果长时间这般，对于宝宝的发育而言，会存在一定的不良影响。

次之，在胎儿脐带绕颈这件事上，我只能说是有可能发生这样的状况，由于频繁地翻盘会对子宫内的胎宝宝，造成宝宝胎动太频繁，从而增强了绕颈风险。

所以，孕期的睡眠，针对孕妈妈和胎儿而言，都是很重要的存有，这将会会对胎宝宝的生长发育及其胎宝宝先天性的人体生物钟规律性。针对怀孕后期的孕妈来说，无论如何，都要尽可能的创造一个充足的睡眠情况，这样对于母婴用品而言都尤其有益。

那样，在怀孕后期应该怎么才能获得一个舒心的睡眠质量呢？在这，孕妈妈们就可以利用下面宝宝云平台分享的这些方式来改变自已的睡眠：

1、孕妇枕协助

很多孕妈或许感觉怀孕期间并不一定有孕妇枕，但实际上，一个设计方案科学合理的孕妇枕针对对于睡眠质量来讲是有很大帮助的，这个不是简易加好多个枕芯就可以达到效果。

2、临睡前防止吃热量高的食物

很多孕妈在孕期睡觉之前都会有吃东西的习惯性，目的在于补充维生素，但是睡觉之前吃太多对提升血糖指标，而且人体的血液循环系统也会加速，这并不益于入眠。因此，临睡前宝宝云平台建议还是少吃点，也不要吃高能量的食物，维持人体平静的情况，才能获得更好的睡眠。

3、临睡前降低喝水量

夜间尿频问题都是影响到了孕妈妈正常睡眠的影响因素，除开人体自身的生理条件更改以外，还有一部分是心理障碍在作祟。因此，需要降低自己对于“上晚上尿频”的执着与不安，睡前的2~3小时里，就需要尽可能的降低喝水量，降低晚上尿频次数生理心理担心。

4、临睡前冥想放松身心健康

冥想训练可以让我们的身心健康进入一个宁静宁和的情况，更有助于心身释放压力，直接进入到睡眠质量当中。特别是近期心态很糟糕、精神压力较为严重的准妈妈，明显建议在睡前去15~20分钟冥想训练，可以让自己有一个好的缓解。

宝宝云重要提醒：怀孕后期的睡眠也是有会严重影响到孕妈妈的健康与胎儿发育发展，但并不代表这一定会损害到孩子。而充足的睡眠品质必定更有助于母婴用品，对于此事，孕妇枕、临睡前防止吃热量高的食物减少喝水量，及其临睡前冥想训练，都有助于改进怀孕后期的睡眠。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云，欢迎在宝宝云圈子里留言，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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