中国有坐月姐的传统式，并且在月里头有着许多忌讳，例如不可以下地，不可以洗头洗澡，不可以吹风机，不可以给新生儿洗澡等，但现在新的立场又觉得这种旧日常生活情况下的旧规定其实也不科学合理。这时候，新宝妈们禁不住迷茫了，“我应该听谁的？”

坐月子最正确做法该是科学合理调理，使生完孩子人体尽快修复和立即喂奶。

饮食多样化，要重视补钙补锌

生完孩子得吃些啥？如何吃？月子饮食一直备受妈妈们的关心。新手妈妈在挑选食物时留意营养搭配，食材多种多样，只需吃了没有难受，哪些都能吃。与此同时，新手妈妈怀孕期间和产后哺乳期要给小宝宝给予很多钙元素，缺钙会导致关节疼痛、腰疼，因此应适当多吃些含钙高的食物，每日一定要通过食物补铁剂得到1000mg钙。

宝宝云提议，产妇很容易发生严重贫血，严重贫血会让人觉得身体疲乏，因此也应适当多吃一些补铁的食物，如血液制品、蛋白质食物、红猪瘦肉等，假如严重贫血较为严重，要附加补充铁剂。

喝了多高汤反不益于身心健康

不少家庭认为是，坐月子期内需多食补，多喝点母鸡汤、猪脚汤、骨头汤，以修复元魂，所以常常有大妈妈一日三餐多以大补高汤为主导食的情况出现。

这种行为是十分不合理的，特别是生完孩子一两天，奶水本就过少，母鸡中的雌性激素会控制身体内泌乳素分泌，不仅催不出奶，还会使剖腹产的母亲胃肠道功能不适感，造成肚胀，乃至等不适。而宝宝云想说的是，对于孕妈而言，有一些食材不仅不适合在哺乳期间服用，还可能会造成“退奶”。例如，生完孩子喝红枣桂圆汤、鸽子汤等，都不益于宫缩、恢复和产后恶露排出来。

由于大量进餐高汤，很多新手妈妈不愿吃汤渣，觉得营养成分都是在汤里，实际上并不然，汤里边的营养成分非常少，大量营养元素仍在肉里边，因此让孕妇把肉吃完汤喝了是最佳的。

三伏天不能一味地“捂”

进到三伏天，恰逢这时坐月子的准妈妈，切勿延用老旧习惯，为了能防寒保暖而一味地“捂”，而是应该多通风，防止处在持续高温、炎热的环境里。新手妈妈应该根据气温，恰当调整衣服，和进餐一些解暑的食材，防止中暑。

夏天坐月子开展中药材食疗，对虚寒体质者没太多顾虑，但归属于湿热体质者则要适度，假如补完头了很容易造成身体内积热。

在潮湿南方地区，应适当吃一些解暑清热利湿食材，如红小豆、黑豆、伏苓、菏叶、芦根、淡竹叶等。新手妈妈在月里头，还多喝一些温温开水，填补因出汗多一会儿遗失的水份。但切不可只图清凉而吃冷食。

生完孩子不可以吃盐吗？食不知味饮食确实正确吗？

传统式习惯性会以为分娩后进餐的饭食内加盐会影响到催奶，所以只好吃“白食”。这样的观点是不正确的，盐中所含的钾离子对人体健康是很重要的，它能够起到一些基础代谢的功效。要是没有钾离子，人就容易出现困乏、胸闷气短没劲儿等不适，这医学上叫低纳综合症，产妇分娩后代谢旺盛、困乏容易出汗，同样也会产生这样的事情。成年人每日需食盐量大约为6克，正常的量盐摄入身体后可以通过消化系统所有消化吸收，不能给身体产生损伤。宝宝云提示，虽然能够吃盐，但对于含盐度丰富的食物也要多方面留意。

水果是解暑上品，传统式坐月子意识却表示不可以吃？

实际上食物中有大量维生素纤维，对于已经妈妈的身体修复大有益处，新鲜水果还能够预防便秘和中署，进餐采用循序渐进方式，渐渐地提升蔬菜水果的使用量就可以。孕妇仅需绕开偏寒凉性的水果，例如梨、甜瓜、桔子等，也不能吃才从冰箱里面取出的新鲜水果。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云，欢迎在宝宝云圈子里留言，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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