俗话讲“坐月子亏掉一生病”，产后坐月子对于女人而言是十分重要的，此刻疏忽非常容易落下月子受凉。很多妈妈都是由于坐月子期间并没有合理膳食，对身体留有症结，经常胃疼、贫血影响一辈子。下面宝宝云来说说产后坐月子如何饮食搭配，修复的快又不易落下月子受凉？

宝宝云提议：生完孩子补充维生素要保护产妇肠胃，多服用养神补血补气、舒肝理气催乳的食材，还应根据宝宝的大便特性调节饮食搭配。

那应该怎么吃呢？坐月子期间，宝宝云的好朋友都是这样提议我吃的，你们可以参考一下哟。

月子第一个星期

针对宝妈妈恢复身体是非常重要的一段时间，这一阶段主要是以补充体力和排恶露为主导。但很多妈妈觉得做月子就可以多补下，这样才有母乳，便开始各种各样鸽子汤、猪脚汤，鲫鱼豆腐汤前后夹攻了。

其实坐月子的第一星期，不该吃的太油腻。此刻喝大补汤、鸽子汤之类的，反而更容易造成乳腺不通，乳房疼痛。

坐月子的第一星期能够适当喝一些生化汤和姜红茶，协助宝妈妈排恶露。仅有产后恶露排干净，产后修复才更加容易，而生化汤主要以排恶露为主要目的，有利于产后修复。

宝宝云温馨提示：注意饮食，月子第一周还是要以清淡易消化。例如小米汤和老红糖、糖水鸡蛋，小馄饨等，那样食材较为好消化，还能够起到养胃的作用，较为适合月子第一周的妈妈们。

坐月子第二个星期

第一星期合理膳食和调理得话，那样第二个星期宝妈的人体会好一些。此刻食欲会增加，但是为了预防便秘的产生，此刻能够适当吃一些补气血的食物，例如牛肝、红糖姜水等。

在这个时候，宝妈的人体活力显著增加，因此注意饮食建议多丰富多彩一些。例如除开粥之外，这时候还应当适时地多食补一些茶汤，例如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等。

坐月子三至四个星期

坐月子三至四周这一阶段，主要以滋补养生和催乳为主导。在这个时候，宝妈的身体已经修复不少了。能吃一些家常菜的饭食，在滋补养生的幅度上还可以添加一些。

例如乌鸡汤、即食燕窝、鸽子汤这种能够安排上了。总之一句话，在喝汤水时把表层的水油除掉，这样既可以补充维生素又可以起到催奶的作用，不会使身体不必要动能变成压力。

坐月子是女人一生之中的一个重要环节，无论是顺产还是剖腹产，都是需要坐月子的。并且这时候宝宝云希望大家一定要记住，注意饮食、在生活上多斤斤计较一些。假如没做好坐月子非常容易落下病根，困扰一生。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云！

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