多数人针对孕妈妈肥胖症有这样一个认知误区：母亲吃的好，长得胖，小宝宝才可以跟随补充维生素。宝宝云友情提示，孕妈在妊娠初期肥胖症，可引起高血压等几种并发症，且可能会致使孕妇难产或小产。

1、控制食物量：肥胖病孕妇要控制食物量，最关键的就是为了能控制高糖食物和脂肪高食材的食物量。孕妇每天吃的东西白米饭、面点等粮食作物均不能超出每日规范供应量。

2、均衡饮食：孕妈妈的每日食品中，能够适当调整一些豆类食品，这可以确保蛋白质的提供，又可以控制脂肪量。

3、随时随地监管重量：到孕晚期，孕期体重提升速度该会比中后期略微慢一点。

孕妈妈肥胖的危害

孕妈妈肥胖症对于大部分人来说都不是很生疏。很多人都觉得，宝宝在妈妈肚子里务必要多吸收营养物质，孕妇多吃点儿，新生儿也会逐渐长的好，因此许多妈妈都会疯狂地补充维生素，最终导致自身一度肥胖症下去。实际上，这样不但对母亲的身型有所影响，对孩子来说，孕妈妈肥胖症也是一种隐性的伤害。

孕妈妈肥胖症针对母婴用品而言不是好事儿。孕妈妈肥胖症可引起怀孕期多种多样并发症的产生，还可能造成孕妇难产乃至小产，因而，妊娠期间，孕期饮食一定要有效、营养搭配，以免造成过于肥胖的现象。

为了预防过于肥胖就让宝宝云带准妈妈们一起来看一下饮食建议，回绝做胖妈妈！

孕妈妈肥胖饮食建议：

1、多吃绿色蔬菜：准妈妈在降低进食量后，因为正餐和的脂肪进食量都降低，通常饥饿的感觉会较为严重，此刻能够多吃些水果蔬菜，以缓解饥饿的感觉，与此同时提升和维生素有机物的摄取。最好是选择含糖份少新鲜水果，效果更好。

2、养成良好饮食习惯性：有一些准妈妈喜欢吃零食，常常不知不觉地就进餐大量食材。这样的习惯很不好，很容易导致营养溢出。因而，有这些问题的肥胖症孕妇需要留意，饮食搭配必须得有节奏，要准时用餐。

3、按时按量进餐：三餐不规律时最容易长胖了，并且也会造成身体不健康。因此，准妈妈们要按时按量进餐。这才是均衡饮食方法。

总而言之，准妈妈们不要忘了，孕期内注重饮食搭配营养搭配，而不是去盲目的补充维生素。诸位宝妈们还得多考虑周全呢！

孕妈妈肥胖症怎样预防

为了防止怀孕期间肥胖病，宝宝云建议孕妈妈们在平时就要多加注意搞好防范工作。从总体上，防止孕妈妈肥胖症，能够这样做：

1、遵照孕妈妈肥胖饮食建议，有效进餐、营养均衡。

2、把蔬菜水果作为水果吃：食物中含有大量糖份，容易长胖，并可能会引起妊娠糖尿病症，因而，最好把一些味道好的食材作为新鲜水果过来吃，或与新鲜水果搭配在一起服用。

3、常用豆类食品、苞米、红薯等作为正餐：孕妈妈预防肥胖，可以调节正餐的构造，少吃一点精米精面，并适当在主食里加入豆制品和五谷杂粮。

4、自制调料：有一些妈妈为了使食材更为美味而添加一些调味品，却不知道这种调味品也很容易让人长胖。因此，不妨试一试自做沙拉汁等。

5、将晚餐时间提早，并努力饭后运动：怀孕期假如能培养少吃多餐的好习惯，更是对保持体重十分有好处的。吃了晚餐后略微休息一会儿，出门散散步30~45min，针对母婴用品而言都是有帮组的。其一，这可以耗费一定发热量，其二，适当运动还能够协助分娩。

8、天天坚持称重重量：怀孕期间可以买一个电子秤，每日清晰地称重，也可以有效的保持体重。

9、创建一个饮食搭配日记：孕妇能参照医师或高级营养师的意见，根据自己创建饮食日记，纪录好调整自己食材的摄入量等。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云，欢迎在宝宝云圈子里留言，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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