较好的室内空气

合适的室温为17℃～23℃，合适的室内空气湿度为40％～60％。还可以搭配使用室内空气治理器，常常开展室内空气治理和消毒杀菌。保证卧房自然通风，吹空调时长不必很久，应适当吹一吹电扇，觉得清爽舒服有益于胎儿发育。此外，宝宝云建议卧房最好是采取相应的隔音降噪和遮光的举措，以防止噪声和强光照影响休息。

选定内衣文胸睡袍

入睡始终保持人体清新，内衣裤最好是选择棉织物，睡袍要比较宽松，触感舒适。

选定床品套件

棉被：

怀孕期间期内最好是选择桑蚕丝被。由于桑蚕丝是最柔软、健康的生活化学纤维，以100％真丝为填充物制作而成的桑蚕丝被，具备贴体、舒心的寝被特性，最人体工学的“睡眠质量工科”，帮助你在最短的时间里甜甜的缱绻。而桑蚕丝带有化学纤维中最高“丝容量间隙”，天气冷时可以降低传导率，防寒保暖性很强。宝宝云提醒怀孕期间不适合应用化学纤维混纺织物作被罩及被单，不然化纤布非常容易堵塞毛孔，造成干痒。

枕芯：

怀孕期间期内应选用以决明子茶、蚕砂、谷类等作为填充料的枕芯，这几种枕芯的透气性能优良，并没有弹力都不会坍塌。除此之外，枕芯必须弹力适度，支撑力适度，孕妈妈的头顶部最好是放到枕芯的中间靠上部位，这样既能平稳睡眠姿势，防止晚间经常变换姿态导致落枕了，还可以让头颈具有一定的支撑力，维持身体正常的生理曲度。

临睡前食物禁忌

睡前不能喝过多的水或汤，防止夜里尿频危害睡眠；睡前防止进餐含糖分高（纯蜂蜜、水果汁）和咖啡碱（现磨咖啡、可口可乐、茶、朱古力）的食物饮品，防止高盐食物和乙醇，由于糖分高、咖啡碱和酒都是会影响睡眠质量；最好提前两个小时喝纯牛奶才有益于助眠；适当的运动能够缓解一些失眠的症状，但要注意需要在睡觉之前3钟头完毕健身运动。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云，欢迎在宝宝云圈子里留言，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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