生完孩子以后，很多人都说比没生以前的会大，而且跨部还增大非常大。现如今的女性朋友所追求的并不是屁股大，反而是紧实性感蜜桃臀，要想练就更好看的屁股，产后应该怎么做呢？要想瘦臀该注意哪些？下边和宝宝云一起来了解下。

爬楼

现今人都喜欢乘坐家用电梯，又快又省劲，实际上爬楼有许多益处的，它能够帮助你卡路里消耗，若爬楼时，每一次跨2个台阶，可推动大腿根部及腰部肌肉群，让你的屁股更紧致。

单脚站立

扶住靠背，一脚挺直腰背，另一脚在半空中往后屈伸，约2秒之后，再学会放下，此姿势多次重复10-15次，然后换脚继续做。

站立姿势蹲举

两只脚张开和肩一样宽，臀部往下蹲，使脚部与小腿肚子间约成九十度，原地不动姿态维持八秒，再挺胸收腹哦。根据个人承担状况调节做出来的频次。要是没有弹力绳或跳蝇协助，还可以徒手做哦！

瘦臀需要注意什么?

端正坐姿

坐，需有座姿，坐不太好，不但脊柱会受到影响，屁股还会随着时间提高而形变。像葛优躺那般斜坐，会使工作压力都集中在脊柱尾部，导致血流不畅，O2供需失衡。如果只坐椅子前面1/3处，人体净重都集中在屁股这一小三角处，长久以往屁股便会疲倦形变。

正确的坐姿，规定后背伸直，挤满桌椅2/3处，将能量平摊在屁股及腿部处。坐累了必须椅背时，挑选能够完全支撑点背部力量的靠背。宝宝云建议坐时应尽可能合拼两腿，长期性张开腿的座姿会影响到盆骨样子。

勿长期站立

许多人认为，长期久坐屁股才也会变得宽敞。实际上，长期站立对屁股也不太好，站很久，静脉血不容易流回，会导致屁股供氧不够，基础代谢欠佳，另外还易造成小腿静脉曲张。

如果是因为工作及缘故务必长期站立，站时间长了要忙里偷闲做一做伸腿后行为作，直立位背脊伸直，吸腹提气，这时觉得一下肛门收缩动作，这么做也可以收拢屁股。

瘦臀忌节食减肥

产妇不应该用节食减肥的方法减肥瘦臀，特别是处在哺乳妈妈们，节食减肥会影响到母乳的生产量和品质。与此同时，生完孩子若人体还没修复，节食减肥也会让你气血不足，脸色苍白，不益于身心健康。

健身运动瘦臀

减肥方法或是健身运动，但健身运动又是很多母亲不喜欢做的项目。行走总不可能抵触吧？走路时晃动屁股，摆手昂首阔步，这样不但能够瘦臀，还可以瘦腰腹、瘦后背、瘦胳膊。也有前面提到的迅速瘦臀小妙招，都是非常简单的健身运动，生完孩子要想瘦臀的准妈妈都值得一试。

根据上文宝宝云的详细介绍，想必大家各种问题都有了更多的了解，要维持好，一定要记住改进屁股线条，适度的训练是很有必要的，而且是有效的办法。产妇由于生孩子的过程造成屁股变大，若要瘦臀修复蜜桃臀，能够试试看文章中的方式。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云，欢迎在宝宝云圈子里留言，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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