中国人坐月子意识不可动摇，很多孕妇不肯太早练习

  实际上，在中国，盆底功能障碍预防新项目已经运行，越来越多医院门诊相继进行产后盆底修复练习。据统计，省妇保一直有产后盆底练习课程内容，而市三医院的泌尿外科和妇科近年来一直在逐渐进行产后盆底修复练习，但是一个实际问题是，主动提出参与的女性朋友非常少，“很多人都没有这种健康保健观念，没有多少人想起，生完孩子做盆底肌练习，可以预防许多年后小便失禁，这或许是还很远的事。除此之外还有1个具体妨碍是，我们中国人重视产妇坐月子，想要孕妇多躺，几天便下床锻炼身体盆底功能，众多老人会反对。”

妇产科主任说，产后一年内是盆底肌功能恢复得“最佳时机”，生完孩子1－2周最适合在家里自己开展产后盆底修复练习，生完孩子42天应去医院做一回盆底功能查验，宝宝云提醒发现问题就尽快医治，没问题要及时开展产后盆底修复练习。

越快练习，实际效果越好。假如不做练习，随着年龄增长扩大，激素水平下降，全身肌肉越来越松驰，情况会越来越厉害。在家里做盆体练习其实并不难，较为推荐的是“盆底功能操”，具体方法是有意识的阴道收缩。锻炼的强度和时间能逐步增加，持续5min，每日2次，之后逐步增加运动量。

如果你觉得这种练习有一定难度，改成提肛运动同样也合理：随便取平卧或座位，迟缓用力吸气的前提下积极阴道收缩及肛门外括约肌，屏息并继续收拢5秒。每组练习二十到三十次，每日3组，坚持不懈越长越好。

假如已经过去了产后一到两个星期黄金练习阶段也不用着急，如今逐渐锻练起来也是可以促进骨盆修复的恢复。宝宝云特别提醒大家的是，这些解小便前如果一运动过量便会有少许尿失禁得人，需及时逐渐产后盆底修复练习，假如练习效果不佳，最好是去医院寻找技术专业协助。假如发展成非常严重的小便失禁，那就需要开展手术医治了，因小失大。宝妈或宝爸还有其它想要了解的话题就下载宝宝云，欢迎在宝宝云留言，多看宝宝云官网的内容走路不迷路。

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