很多人都觉得怀孕早期，宝妈们是剧烈运动的，因为这个极有可能会造成宝宝发育不全。

但宝宝云也看到有关的研究表明说怀孕早期适度的做运动，针对孕妈妈跟孩子都是十分有好处的，而且在一定程度上都不会影响到孩子生命安全。

此外，怀孕早期做运动，也有利于孕妈妈们保持良好身材线条，还可以有效的防止怀孕糖尿病和高血压综合征等不适，同时还可以有效的减少生孕后的分娩过程，以后也有助于母亲产后人体的修复。

因此总体而言，宝妈们怀孕早期开展适量的运动不但不会影响到孩子，还可以带来一定的的好处。

在这时候，孕妈妈们都是有必需了解一些科学合理的锻炼方法。

许多月母亲在怀孕以后宛如过着太后般的生活，除了上班胡吃海喝，便是玩下睡觉睡觉。可是在一定程度上这类生活习惯针对妈妈和宝贝都是非常不合适，因此宝妈们也应该怀孕早期进行一些适量的运动。

1、开展基础性活动

简单而言本身就是准妈妈能将短暂性室内楼梯，从下楼梯改成爬楼，在工作中不必久坐久站，适度的隔一段时间开展一些简单的扩胸或者抬腿运动进行相应的运动。

2、怀孕期开展游泳锻炼

宝妈们在怀孕期间时进行游泳锻炼，对宝妈跟孩子都是非常好的。由于水具有一定的浮力功效，不但可以有效的防止宝妈的关联发生过大影响，也可以对宝妈的人体开展一个简单的推拿。

假如孕妈妈们怀孕早期可能就常常体会到腰酸腿痛的话，可以试着到游泳馆里边开展游水，可以有效的减轻孕妈妈们疼痛。

3、开展瑜伽锻炼

怀孕早期，准妈妈假如进行相应的孕期瑜伽锻练，可以有效的提高孕妈妈的精力及其肌张力。宝宝云：怀孕早期开展孕期瑜伽，也能够很好的提高宝妈的平衡力，也可以有效的提高宝妈们肌肉组织柔软性。而且还能够刺激宝妈们身体内的雄性荷尔蒙，还可以加快宝妈的血液循环系统。

4、开展“提臀运动”

怀孕早期，宝妈们假如持续不断的开展提臀运动，不但可以有效地推动盆底肌肉，还可以缩紧阴道和肛门，是宝妈的胯骨得到有效的释放压力。

宝妈们能够怀孕早期，每天都要做三次提臀运动，每一次开展10~20次将肛口往上提，然后再进行释放压力，之后再去往上提，那样一松一提反复地进行，不仅可以推动局部的血液循环系统，也可以很好的预防痔疮等病的发生。

而且这种健身运动十分的便捷，实际上在外面做不会让孕妈妈丧失雅致得当。

但是，怀孕期间坚持不懈做运动，可以提升孕妈妈的身体免疫力，不过这些健身运动都需要是建立在正确运动姿势里的，假如孕妈的运动形式有误，也会影响小宝宝的生长发育。

比如不恰当运动形式也会引起孩子们频繁地宝宝胎动，这种宝宝胎动反应，实际上都是孩子们针对妈妈不恰当运动形式的抗议。

因此怀孕早期，宝妈们开展怀孕期间运动时，要注意到我们的运动姿势是否正确。不要盲目觉得自己做姿势都正确，一定要非常好的结合医师或者专业教练的正确引导，做一些有益于小孩发育的运动。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云APP，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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