优良的营养物质是保证妇幼健康的重要因素，为了保证众多孕产的营养物质认知层次，今日聊一聊怀孕期间饮食营养热议话题。

孕妇营养要平衡，过多或不够都不好

人们生活水平的提高，怀孕期间饮食营养愈来愈获得重视，在这个时期假如准妈妈缺乏营养，会有严重贫血、低血糖症、低血钙、骨质增生变软等诸多问题，也可以引起身体有关的病发症，例如胎盘早剥、生孩子时子宫收缩乏力，甚至会出现因为子宫收缩乏力所引起的产后出血，还易发生生完孩子奶水不足的问题。

宝宝云：假如准妈妈摄入营养成分不全面，也会影响到孩子生长发育，很多孩子的先天缺陷和在宫腔内缺乏营养存有密切相关。例如准妈妈比较严重缺碘会造成克丁病，缺叶酸也会导致神经管缺陷，蛋白动能缺乏营养会影响到孩子大脑发育。除此之外，孕妈的健康状况还关系着宝宝长大后慢性非传染性疾病的发生概率，例如产生肥胖症、血糖偏高、血脂高等心脑血管病，甚至癌病。

而营养溢出乃为怀孕期间更加突出问题。如今较为常见的现象是准妈妈体重增加太多，大家一定要有意识，这时候增加一些病的发生风险性，例如孕早、中后期体重增加得了多可能造成孕妇高血糖、冠心病、巨大胎儿的产生。

怀孕以后，一日三餐我们应该怎么吃？

孕初期，以便给小宝宝给予在宫腔内成长发育所需的营养，有一些准妈妈会吃二倍的食材，假如怀孕前营养摄入足，这种行为并不是倡导的。因为这阶段小宝宝发育特别迟缓，还谈不到补，但是确保重要营养元素充裕，例如叶酸片、铁、碘。

除此之外，大多数准妈妈都存在着妊娠反应，怀孕呕吐者乃至滴水不进，所以一定要特别注意蛋白质的摄入量，每日可摄取130克蛋白质，等同于两份左右的主食。假如蛋白质摄入不足就需要鼓励第二个生产大户人家——脂质，脂肪供能也会产生一个中间代谢物尿酮体，尿酮体可以随意地经过胚胎危害胎宝宝大脑发育。

孕初期我们应该怎么吃？补充饮食营养需要注意以下几种问题：

1、饮食量无需增加。食欲好、孕吐反应轻微的准妈妈不要过度吃零食，以防能量超标准。动能超标准也会增加糖尿病患者、巨大胎儿的发生概率。

2、不必过补营养保健品。有一些准妈妈觉得服食维他命愈多愈好，这是不对的，例如维生素D超标准也会增加流产风险。

3、孕吐反应较为严重要去医院就诊。假如准妈妈无法进食，就会造成耗费超过摄取、缺乏营养，营养成分代谢障碍造成尿酮体，会对于宝宝脑部发育造成影响。

总而言之，孕初期关键夯实基础，便于对缺乏营养或是产能过剩及时纠正。最好是请营养门诊医生，做全方位的评估。

孕中、末期，宝宝生长速率越来越快，需全方位合理膳食。怀孕中期必须每日需增300千卡的动量，有足够的蛋白适用，准妈妈要确保肉、蛋、豆类食品摄入。怀孕后期需要在孕前期前提下提升到450千卡。

宝宝云平台：孕中、晚期怎么吃最健康、对宝宝发育更有利？

1、防止体重增长过快。准妈妈补过多使重量长的快也会增加糖尿病患者、冠心病的产生概率，并且重量过量小宝宝成年之后产生肥胖症及心血管疾病的可能增大。

2、营养成分需求量高。孕中、末期铁要求大概是初期与非孕期10倍，需要达到7.5mg/天，因此准妈妈应适当吃一些红肉。还需要提升乳制品摄入，充沛的钙元素有益于胎宝宝人体骨骼、牙齿的发育。

3、提升膳食纤维素摄入。怀孕中期后，伴随着子宫的扩大和激素转变胃肠道蠕动减缓，这时候饮食方面会增加膳食纤维含量，例如全谷类、甘薯、杂豆类。留意避免摄入过多瓜果，以防增重太大。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云APP，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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