前不久宝宝云看到一档孕育类节目中，特邀嘉宾分享孕妇便秘对她生活的困扰，而她的亲身经历也引发了很多孕妈妈们的共鸣点。

为何孕妇便秘必须引起关注？

孕妇便秘应从孕中期开始到中后期最为严重。其主要因素有：激素作用、反射性要素水摄入不足、饮食搭配要素、主题活动要素、药品要素、怀孕前原来肠道方面的疾病、外在因素。

尽管严重便秘非常少会使孕妈妈有生命威胁，但能给其带来一定的伤害：导致肠道毒素沉积；增加小产、早产儿风险、产生痔疮；有腹疼、肚胀不舒服的感觉；造成严重贫血；产程延长，产生孕妇难产；造成消极情绪。

怎样预防孕妇便秘？

1、养成良好排便规律

提议孕妈妈们在早起或饭后2小时之内试着大便。每天醒来后空着肚子喝一杯温开水，培养每天早上大便的习惯。想上厕所的时候一定要去，千万别强忍。大便时要注意姿态，宝宝云提议孕妈妈们选用蹲起姿势开展大便。两脚踩到椅子上，使膝关节高过屁股，身体前倾与大腿根部大概成35°交角，蹲蹲在马桶上。深吸气，随后呼吸，使盆底肌肉释放压力，不用紧张，集中精力。

2、养成良好饮食结构

多吃含有粗纤维的瓜果蔬菜、绿叶子地下茎蔬菜水果及其谷薯类。如苹果、菠菜、海带丝、地瓜等。挑选粗纤维食物作为正餐，如全麦面包谷类或全麦吐司。如不习惯性吃粗纤维食物，可将其迟缓添加日常饮食搭配。多饮水，每日平分6~8一杯水（1500~2000ml），不要等待口渴了喝。因为每一个人的消化系统都不一样，孕妈妈们可以尝试不同种类食材，寻找对自己最有好处的。

3、需注意运动睡眠质量

孕妈妈们能够进行适量运动，来促进排便，比如：散散步、游水、骑固定单车、孕期瑜伽、太极、八段锦等。与此同时孕妈妈也要睡好回笼觉，充足的睡眠能够帮助孕妈妈们维持一个好心态，有助于消化。

孕妇便秘治疗方案

1、用药治疗

但切记不能使用含血竭的中草药栓剂及药膏，与此同时谨慎使用润化类泄药开塞露，开塞露有增多小产和早产儿的潜在性风险。孕妈妈们服药以前，需求教妇科医生，在专业医生的带领下吃药。

2、中药治疗

选用耳穴埋豆法，根据刺激耳朵穴道来疏通气血，经络按摩，平衡阴阳做到冶疗，使用方便并没有药品的副作用。与此同时可以根据严重便秘孕妈妈的状况，适度服食中药材，中医辨证论治以健脾补气，与立止呕，化浊养胎。

3、开水熏腾法

开水能够输通腠理，活血通络，松驰皮肤，改善血液循环。用热流熏腾肛门口部，使肛周肌肉组织及结肠里外括约肌松弛，在腹压影响下使局限在结肠里的排泄物畅达地排出来。宝妈或宝爸还有其他想要了解的话题就下载宝宝云APP，欢迎在宝宝云圈子里探讨，多看宝宝云官方网站走路不迷路！

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